2020年，广东省体育局与广东广播电视台联合策划，强力推出《运动健康小讲堂》节目，邀请权威嘉宾，带来科学健身新理念。节目讲解细致，具有权威性、科学性、实用性等特点。

自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，灵活的使用拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，以最终击倒或战胜对手为目的。自由搏击赛事往往都异常紧张和激烈。

自8月24日起，广东体育+app就连续推出了10堂自由搏击篇的常识教学，分别对勾拳技巧、扫踢及生活中会遇到的突发情况等进行了详细的讲解。

这次为市民带来课程讲解的是蒙国东和张其仲

蒙国东

2014年，夺得昆仑决65公斤级冠军

2015年，在《胜者传奇》泰国站第三期的比赛中战胜对手

多次KO世界冠军级别对手

张其仲

学习过蔡李佛、泰拳、咏春拳等拳法

开办广州战神功夫搏击俱乐部。

拳手在台上遇到突发紧急情况，就像我们会在现实生活中遇到的攻击、掐脖子等突发情况，都需要迅速的反应来回击。下面蒙国东将会对转移对方视线、格挡防御等方法进行示范。

平时除了拳法之外，其实腿法的使用也非常常见，尤其是在面对对手拳法比我们要好的时候，我们可以通过一些脚法来弥补拳法的不足，同时还能使自己的攻击范围大大加大。

扫踢需要先进一步，有距离感，再扭腰送胯核心发力，踢出去的时候重心要跟上，同时要求速度与力量结合，幅度不能太大也不能太小。

自由搏击篇的推出，有助于市民对自由搏击的了解，同时也把动作与实际相结合，为市民提供更多遇到突发情况时的应对措施。

详细视频节目，登录广东省体育局官方网站，南方+平台，广东广播电视台体育频道官方app，关注《运动健康小讲堂》节目。